Test – Cat de auzita e vocea ta astazi ?

1. Atunci cand esti intr-o conversatie cu puternica incarcatura emotionala:

De cele mai multe ori reactionezi puternic emotional ( de exemplu te blochezi – intri in “freeze”, te infurii, te intristezi sau pleci) si discutia nu se finalizeaza armonios, divagheaza catre puncte dureroase din trecut sau nu se ajunge la nici o concluzie pozitiva

De cele mai multe ori te lupti sa iti mentii calmul si reusesti partial sa rezolvi ce iti propusesi in discutie

De cele mai multe ori reusesti sa iti mentii calmul si poti discuta in continuare la subiect

Intotdeauna, in mod natural, esti calm ca un lac linistit si iti vine foarte usor sa ii ajuti si pe ceilalti sa se calmeze pentru a discuta la subiect in continuare. Ajungeti mereu la o finalitate buna pentru toti participantii la discutie.

2. Atunci cand ti-ai dori sa comunici ceva foarte important pentru tine, la care nu stii cum vor reactiona ceilalti:

De cele mai multe ori nu incepi o discutie dedicata acestui scop. Nu consideri ca merita riscul ca discutia sa se termine intr-un conflict sau intr-o discutie care sa te raneasca pe tine sau pe ceilalti

De cele mai multe ori deschizi rar subiectul anume pentru acest scop. Incerci sa aduci in discutie ce e important pentru tine in alte context. Nu insisti prea tare sa comunici complet ce ai de spus sau nu reusesti sa o faci intr-un mod armonios, in care toti participantii simt la final ca a fost o discutie buna.

De cele mai multe ori deschizi tu o discutie anume pentru a comunica acel lucru foarte important pentru tine. Chiar daca uneori iti mai pierzi din curaj si nu comunici complet sau iti mai pierzi din calm si te lasi deturnat emotional , pana la finalul discutiei simti ca ai reusit sa exprimi tot ce era important pentru tine.

Ai un proces prin care te pregatesti si reusesti sa comunici de fiecare data complet si in mod armonios ceea ce e foarte important pentru tine, initiand comunicarea, astfel incat ceilalti participanti la discutie se simt complet comfortabil si la finalul discutiei si tu si ceilalalti considerati ca discutia a fost un success.

3. Atunci cand iti este greu sa auzi ceva ce ceilalti incearca sa iti comunice , fie ca ti se pare nedrept, incorect, dur, esti criticat etc :

De cele mai multe ori iti e foarte dificil sa iti mentii calmul si ajungi intr-o zona de defensiva sau ofensiva ( ridicat de ton, tipat, plans la propriu sau la figurat, frustrare de orice tip). Discutia nu poate continua pe acest subiect si ai un discomfort emotional semnificativ, cel putin tu daca nu si ceilalti participant la discutie.

De cele mai multe ori fie alegi sa nu auzi ce spun, fie schimbi subiectul, iti controlezi propriile emotii pe moment astfel incat discutia sa poata continua, dar neadresand complet sau direct subiectul in sine.

De cele mai multe ori incerci sa intelegi mai multe despre ce spune celalalt , sa vezi imaginea de ansamblu, sa intelegi de unde vine astfel incat sa nu te afecteze prea tare. Aduci argumente in capul tau astfel incat sa puteti discuta cu calm in continuare. Lupti cu tine pentru a te mentine intr-o zona de control emotional si de iti mentine propriile urechi deschise in continuare. Nu neaparat spui parerea ta autentica despre subiect, energia ta fiind canalizata catre mentinerea propriului echilibru emotional.

Ai un sistem de control emotional, un ritual pe care il aplici de fiecare data astfel incat sa iti mentii controlul emotional, si reusesti sa asculti in continuare dar si sa exprimi in mod complet si ne-agresiv ceea ce ai tu de spus la subiect, chiar daca este in dezacord cu partenerii tai de comunicare astfel incat conversatia sa mearga mai departe in armonie, fiecare participant la discutie mentinandu-si deschiderea de a auzi in continuare ce au ceilalti de spus.

4. Atunci cand cineva este agresiv sau pasiv-agresiv verbal fata de tine :

De cele mai multe ori ii judeci pe ei sau pe tine, discutia se duce intr-o zona de conflict sau se incheie dezagreabil pentru unul sau mai multi participant.

De cele mai multe ori incerci sa nu pui la suflet, dar te afecteaza oricum. Reactionezi si tu similar.

De cele mai multe ori incerci sa iti exprimi dezacordul fata de un asa comportament si spui ca nu il meriti sau ca nu e potrivit. Inchei discutia pentru a o relua ulterior dintr-o stare de spirit mai buna pentru toti participantii la discutie.

Iti este clar ca nu este de fapt despre tine ci despre o nevoie neimplinita de-a lor si actionezi in consecinta in functie de context. Cu calm iti exprimi empatia fata de suferinta lor si impui o limita sanatoasa legat de modul de comportament fata de tine. Starea emotionala a celuilalt este ameliorata si a ta este mai degraba o stare de bine decat o stare de discomfort.

5. Citeste exprimarile de mai jos:

“Ma faci sa ma simt…” ; “ Tu mereu …” ; “ Este vina ta ca….”; “ E mai usor pentru tine sa…”, “ E mai greu pentru mine sa…” “ De fiecare data / intotdeauna…”

In discutiile cu puternica incarcatura emotionala:

Folosesc de cele mai multe ori una sau mai multe dintre ele

Folosesc arareori exprimarile de mai sus

Evit constient exprimarile de mai sus

Nu folosesc niciodata exprimarile de mai sus